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孕期吃鸡蛋好处多,但是这2种吃法反而伤胎,孕妈要注意

日期:2019-05-10浏览:119

怀孕之后,为了胎儿的健康发育,孕妈需要多补充营养,很多妈妈会选择吃鸡蛋。鸡蛋虽然在我们的生活中很常见,价格也比较便宜,但营养却非常丰富,孕期吃鸡蛋对孕妈的身体有以下两点好处。

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一、提高孕妈抵抗力

孕期妈妈的身体是比较敏感脆弱的,常吃鸡蛋可以提高孕妈的抵抗力。因为鸡蛋中含有多种营养物质,如蛋白质、卵磷脂以及钙、铁、磷等微量元素,能够维持孕妈身体的正常代谢功能。除此之外,鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强孕妈身体的免疫功能。

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二、促进胎儿脑部发育

鸡蛋能够提供较多的优质蛋白、氨基酸和卵磷脂,这些都是促进胎儿脑部发育的重要物质。并且鸡蛋中还含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱,它能在很大程度上促进胎儿脑细胞生长,进而促进胎儿的脑组织发育,因此孕期吃鸡蛋,还会让胎儿出生之后更聪明。

虽然孕期常吃鸡蛋有很多好处,但是吃鸡蛋是有一定的讲究的,不然对身体有害无益,以下两种就是错误的吃法。

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一、每天吃过量的鸡蛋

有的孕妈觉得鸡蛋营养丰富,对自身和胎儿都有很多的好处,就每天吃很多,但是这样是不对的,孕妈每天吃两个鸡蛋就可以了。因为鸡蛋的蛋黄中含有一定的激素,吃多了对胎儿的发育有一定的影响,并且孕妈每天吃太多鸡蛋,可能导致摄入的蛋白质过多,不仅会加重消化系统的负担,还会让孕妈和胎儿的身体难以吸收。孕期补充营养一定要全面,而不是过量补充某一种营养物质。

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二、吃溏心鸡蛋

有些人在吃鸡蛋的时候喜欢吃溏心鸡蛋,认为溏心鸡蛋吃了更有营养,然而事实却并不是这样。生鸡蛋中含有细菌、寄生虫卵,在蒸煮的过程中细菌和虫卵会被高温杀死,煮至半熟的溏心鸡蛋并没有被完全消毒灭菌,并且生鸡蛋的消化率是50—70%,而熟鸡蛋的消化率是90%,因此溏心鸡蛋并不如熟鸡蛋有营养,孕妈吃了还可能会引起肠胃不适。

其实孕期吃任何东西都要适量,科学健康的饮食才能给孕妈提供更全面的营养,胎儿发育才能更健康。


来源:搜狐网

链接:http://www.sohu.com/a/308792013_100028069?scm=1019.e000a.v1.all&spm=smpc.csrpage.news-list.21.1557468974991SHveHuF

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